Jetzt ist es ja zum Glück bald wieder Sommerzeit und wir müssen nun hoffentlich nicht mehr all zu lange darauf warten unsere eingemotteten Bikinis und Badehosen heraus zu kramen um die Sonne in vollen Zügen genießen zu können. Das bringt aber das ein oder andere Problem mit sich, genauer gesagt Problem-Zönchen, denn die meißten von uns haben über den Winter kräftigt gesündigt und sich gewissermaßen etwas Winterspeck angefressen. Der muss nun natürlich runter! Schließlich will vorallem Frau am Strand eine gute Figur machen in der neuen sexy Beachwear und die bewunderten Blicke der Männer auf sich ziehen! Dazu braucht es aber ein wenig sportliche Betätigung und eine, zumindest halbwegs, gesunde Ernährung. Zu diesem Schluss bin auch ich gekommen und versuche nun zähneknirschenderweise meine guten Vorsetzt auch noch rechtzeitig zum Sommerbeginn in die Tat umzusetzen.

Da ich aber nun wirklich kein Fan von Diäten oder übermäßigem Sport bin (Ich breche zugegebernerweise ja fast schon zusammen wenn ich meine Einkäufe die Treppen hochschleppen muss) fällt mir das alles ziemlich schwer.

Deswegen fange ich erstmal klein an. Nämlich mit einem leckeren und hoffentlich einigermaßen gesundem Fitness-Shake, welchen ich mir selber mixe. Und wie das geht werde ich euch gerne verraten…

Folgendes braucht ihr dazu: Magerquark, fettarme Milch, Joghurt, Himbeeren und falls ihr mögt könnt ihr noch etwas Pulver eines Protein Shakes hinzufügen (Dieses unterstützt das Muskel- & Bindegewebe) Meines ist beispielsweise mit einem leckeren Vanillearoma versetzt. Yummy!

Die Zubereitung ist dann ganz easy: Einfach alles miteinander mischen bis es eine semi-flüssige Masse wird.

Die Himbeeren zerdrücke ich mit einem Löffel, ihr könnt aber auch einen Stabmixer benutzen.

Et Voila, schon ist unser Himbeer-Shake fertig! Falls man nicht all zu hungrig ist kann er auch eine komplette Mahlzeit  ersetzen, ich drinke ihn aber am liebsten nach dem Sport. So oder so, gesünder als ein Glas Cola ist er allemal.

Und glaubt mir, er schmeckt auch viel viel besser….

Daisy Ricks
www.themandarinegirl.com